W Finlandii znana jest od ponad 2000 lat.  Pomieszczenie sauny rozgrzewa się do temperatury 90° - 110° Celsjusza. Wilgotność w pomieszczeniu wynosi około 10 %. W saunie można przebywać kilkanaście minut, potem należy ochłodzić się w wodzie. Cykl należy powtórzyć 2-3 razy. Najlepsze efekty obserwuje się przy systematycznym korzystaniu z sauny raz w tygodniu, bez względu na porę roku.

Co daje sauna:
Przede wszystkim jest to doskonały sposób na dobry nastrój, relaks, rozluźnienie. Dodatkowo sauna odtruwa ze szkodliwych toksyn i oczyszcza organizm, wzmacnia odporność i hartuje, wyszczupla oraz wzmacnia układ krążenia.

Wyszczuplanie w saunie:
W czasie jednego pobytu w saunie możemy spalić około 300 kcal.

Wzmacnianie organizmu w saunie:
Sauna powoduje trening mięśnia sercowego, wzmacnianie naczyń krwionośnych oraz poprawę wydolności układu krążenia. Mówi się, że sauna jest czynnikiem mogącym ustabilizować ciśnienie tętnicze, zarówno te zaniżone jak i podwyższone.